Experto entregó consejos para el Maratón Internacional de Viña del Mar
Agustín Oyarzún, entrenador y preparador físico del Adidas Running Team, dio datos importantes para la prueba.
La carrera se realizará este domingo 2 de octubre.
A tres días de la cuarta edición del Maratón Internacional de Viña del Mar, Agustín Oyarzún, entrenador y preparador físico del Adidas Running Team, entregó una serie de consejos para que los corredores puedan obtener el mayor rendimiento este domingo 2 de octubre.
Para las tres distancias (10k, 21k, 42k), el experto destacó los siguientes puntos:
1. Hidratación: Beber harto antes y después de la carrera, ya sea agua o bebidas isotónicas.
2. Ritmo: Si es la primera vez que se participa en este tipo de competencias, es fundamental mantener una marcha constante.
3. Ropa: Para los que corran 42k se les recomienda usar la misma ropa y zapatillas que ya han venido usando en entrenamientos anteriores. No hacer cambios a último minuto.
4. Evitar heridas: Usar vaselina en partes del cuerpo donde haya roces (axilas, entrepiernas, pectorales), porque la combinación de agua y sal produce heridas con la ropa.
5. Desayuno: Se recomienda comer dos horas antes del maratón, de preferencia tostadas con mermeladas, y té o café.
6. Ventilación: Correr a nivel del mar mejora la capacidad respiratoria de los competidores y también su rendimiento, por lo que es una muy buena prueba para correr.
