El consejo más importante para correr el Maratón de Santiago
Este sábado se llevará a cabo la gran fiesta del deporte y la clave para rendir está en la alimentación.
A seis días del Maratón de Santiago, se realizó un último entrenamiento masivo a cargo de los coaches de Nike Run Club donde participaron más de 150 runners y niños y niñas de la Fundación Deportiva Ganabaru en el Parque Bicentenario de Vitacura.
Los entrenadores que lideraron la actividad, entregaron una serie de recomendaciones para los días previos a la gran corrida que considera distancias de 10, 21 y 42 kilómetros. "Esta semana hay que manejar la ansiedad, ya entrenamos de cuatro a seis meses, ahora es tiempo de disfrutar la carrera. Trotar para desconectarse y para relajarse ante de la competencia", señaló Gino Galiani, uno de los coaches de Nike Run Club.
Otra de las expertas en este tipo de carreras, aseguró que la clave para tener un buen desempeño en la carrera es la alimentación en los días previos al Maratón: "Es importante que se la hidratación se realice en un 70% con agua y 30% con isotónicos. Esta semana se puede realizar una carga de carbohidratos simples para la energía y carbohidratos complejos o azúcares sólo el día previo y en la misma jornada de la carrera", indicó Laura Soza, corredora y coach NRC.
Soza también comentó que la indumentaria será muy importante, pues deben utilizar prendas que no generen roces para la comodidad durante la carrera, y la utilización de calcetines deportivos para mantener los pies con buena sujeción será otro de los puntos claves.
